En el episodio de hoy, voy a compartir contigo un método para convertirte en la versión más exitosa de ti mismo.
Así que antes de nada, me gustaría que pensaras algo en ti que te gustaría cambiar.
Algo que se te resista, que lleves tiempo pensando "um, estaría mejor sin eso", y que a veces, incluso te causa un poquito de frustración.
Porque en este video aprenderás a hackear tu mente para cambiarlo, aunque lo he intentado en el pasado sin éxito, aunque te pongas mil excusas aún sabiendo que son excusas y aunque no te sientas capaz y por si no me conoces, soy Anna, soy marketer y coach de negocios online y tras más de 7 años acompañando a mis alumnos a vivir de su conocimiento por internet, He visto miles de veces como el mayor obstáculo que aleja la gente de su éxito es su forma de pensar, la manera en la que ven las cosas.
Por eso hoy te enseñaré unos trucos que usamos en coaching para hackear a la mente y así cambiar tu realidad y desde el ver las cosas diferentes, manifestar una realidad diferente.
Pero antes sí que me gustaría explicarte ¿Por qué nos cuesta cambiar? Ya que no es que seamos vagos, no. Hay un motivo detrás y es que nos cuesta cambiar ya que al final, nuestra mente, que es un poco el órgano que lidera lo que hacemos, está programada para garantizar nuestra supervivencia.
Y entonces, ¿Cómo hace el cerebro para garantizarla? Asegurándose que el pasado es igual al futuro, porque si hemos llegado hasta aquí, es que si seguimos haciendo lo mismo todo, ir a genial, que también esto se llama zona de confort.
Entonces, en cuanto queremos hacer algo diferentes, como que nos quiere, oh, mantener en la en la zona de confort para garantizar esa supervivencia y estar seguros.
Entonces, sabiendo esto, cada vez que sientas resistencias, acuérdate de que simplemente es una estrategia de supervivencia que no tiene ningún sentido hoy en día. Ya que si con algo quiero que te quedes es que el cambio es la llave del éxito. Y es que las personas necesitamos cambiar para crecer, de hecho, es la ley de la naturaleza, lo que no cree está muriendo.
Por eso siempre digo que la felicidad, se encuentra en el progreso, en el crecimiento, en el avanzar.
Ahí es donde verdaderamente está la plenitud.
Y ojo que no tiene que ser progreso en tu carrera profesional, simplemente en alguna de las áreas de tu vida, ya sea en un hobby como pintar o tocar la guitarra, en tu habilidad como padre, en tu relación de pareja, todo eso también te voy a traer muchísima plenitud.
Y antes de entrar en los ejercicios, hay una cosa más que me gustaría compartir contigo.
Y es que a veces planteamos el cambio con acciones y con fuerza de voluntad, y ahí está uno de los errores que a veces nos lleva a quedarnos a media y simplemente el tema se queda en "bueno, probé hacer esto, pero sigo haciéndolo todo igual".
¿Por qué? Pues, porque cambiar no solo se basa en hábitos, si quieres perder peso, no se trata solo decir "ay, mira, voy a comer menos carbohidratos y hacer 10.000 pasos al día". No, el principio del cambio viene cuando adquirimos nueva información.
Pero como dijo Wayne Dayer en su día, "Cuando tú cambias, las cosas cambian".
El problema aquí es que cambiar es especialmente difícil porque no nos permitimos ser diferentes.
Y déjame que te explique bien esto, Lo que ocurre a la mayoría de personas es que nos hemos creado nuestra vida alrededor de ciertas creencias.
Como por ejemplo, soy de derechas o de izquierdas, no me gusta la música clásica, soy vegano, esto me importa, y esto no.
Y cada una de esas creencias nos conecta a alguien de nuestro alrededor a quien amamos, ya sabes cómo fusiona la ley de la resonancia. Por ejemplo, si yo soy vegano, me sentiré más cerca de otros veganos. Si voto a X partido político, o sigo a X cantante, voy a resonar con las personas que también lo hagan, y me voy a sentir seguro a su alrededor, comprendido y amado por compartir la misma ideología.
Ahora bien, definirte así es limitarte, o como diríamos en inglés, your define is your limit.
Ya que al definir, si bien ganas seguridad de "ay, estoy en casa, o sea, sé que soy así, todo está bien" te privas de experimentar.
Y es al experimentar cosas nuevas que podían expandir los límites de quien tú crees que eres, que podrían hacerte crecer, actuar diferente y manifestar una realidad diferente.
Porque te aseguro que yo no veo para nada los negocios igual ahora que lidero un equipo de 12 personas en mi empresa, cuando era una freelance recién dada de alta como autónoma, el hecho de ver los negocios diferentes, de encararme con los problemas de forma diferente ha hecho que tuviera resultados diferentes de los que tenía cuando era freelance, mis creencias cambiaron.
Entonces, es importante que antes de empezar con los ejercicios que te voy a dar ahora, sueltes, tengas el coraje de soltar la necesidad de mantener tu realidad, Porque no hay expansión en ti cuando todo se mantiene igual, expansión y mantenerse todo igual, no, no es posible a la vez.
Así que este podcast, no sé por qué me ha quedado así, pero es igual lo que tenía que compartir, es mi llamado a que te abras a confiar, a cambiar, a pensar diferente.
Aunque eso pueda alejarte de personas que amas, pero te aseguro que te traerá la plenitud que te trae el progreso y quien deba a seguir a tu lado lo hará, y si alguien o un viejo hábito de irse, no te preocupes porque el universo lo remplazará por algo aún mejor, ya que nunca deja vacío en tu vida, así que confía, y ahora sí, vamos con los ejercicios para generar este cambio en ti.
Aquí si que he preparado una mezcla de varias técnicas diferentes, así que espero que estés preparado e ilusionado para cambiar y expandirte.
Y la primera técnica que voy a compartir te va a dar claridad, la segunda te ayudará a tomar acción, y la tercera esfumara todas tus excusas.
Así que ahora empecemos por la primera que aprendí de Brian Tracey, que es un crack, amo sus libros y te animó a seguirlo.
Y es un ejercicio que dice así, ahora mismo, y tal vez te vas a poner pausa este podcast, pues pon pausa, proba de este ejercicio al momento y será más potente.
Me gustaría que escribieras 10 objetivos que te gustaría cumplir en los próximos 12 meses.
Cómo puedes ver, 12 meses es bastante tiempo, está hecho expresamente.
Cuando ya los tengas, puedes poner ahora a play otra vez, ahora quiero que imagines que tienes una varita mágica, y que, por lo que sea, puedes hacer realidad todos estos objetivos ya mismo.
Ahora bien, ¿Cuál de ellos sería el que te diera un impacto positivo más grande en tu vida? Piénsalo.
Y se que esto es muy profundo, pero es que a mí me encantan las cosas profundas y a la vez reveladoras, porque es ahí cuando hago este ejercicio de vez en cuando, me doy cuenta de lo verdaderamente importante para mí.
Y a veces estamos cómo exigiéndonos 1.000 cosas, como es algo que me pasa a mí misma con mi ??? Que amo trabajar y me exijo hacer esto, y esto, y esto, y esto, y esto otro, y esto otro.
Cuando realmente hay una cosa esencial que resalta por encima de las demás y que seguramente me va a traer la misma felicidad que todo el resto de los nueve otros objetivos juntos. Así que te animo a que pongas foco y a que simplifiques estos metas y te quedes con la más importante.
Dicho esto, vamos ahora con el ejercicio número dos, porque ahora hemos ganado claridad, pero ¿Cómo se toma acción? Pues te voy a dar también otra fórmula.
No sin antes poner en valor La paciencia
la habilidad de ser paciente.
Ya que muchas veces, por culpa de los medios de comunicación, pensamos que, "ay, los cambios ocurren así cómo ping ping, cambio" ¿No? Cómo ultra transformación, ¿no? Cómo los programas de televisión, estos de cambio corporal de imagen como en un mes que se transforman en otra persona o locuras así de un día para otro, pues ya está forradisimo y es millonario como quien gana la lotería, pero la realidad es que los cambios está demostrado científicamente que ocurren Con acción constante repetida a lo largo del tiempo.
Y claro esto, no es atractivo, no es divertido, pero es lo que hay.
Y es importante que lo que lo sepas para tenerlo en cuenta que, por ejemplo, estés tratando de bajar de peso, por lo que sea, es más importante que cada día corras cinco minutos, que no que un día corras 40, porque es la repetición la que construye el hábito, y una vez hemos ganado esa claridad y estamos obteniendo nueva información sobre como intentar llegar a ese objetivo por un camino diferente, hay que instaurar estos hábitos y los hábitos al final, son acciones.
Entonces lo que debes hacer cuando quieras cambiar es preguntarte ¿Qué acciones puedes tomar hoy en día para empezar a adquirir estos conocimientos o bien que cambios puedes hacer en tu rutina para empezar a experimentar algo diferente? Y el kit aquí están convertirte en tu propio coach y cada dos semanas proponerte probar algo diferente con la simple intención de experimentar, como quien hace un test de marketing, ¿Que te va bien y te sientes mejor? Lo mantienes, ¿Que no? Vuelves a cambiarlo, porque es este experimentar el que te va a traer sabiduría y el que te va a traer el conocimiento de que es lo que te va bien a ti, no el test de marketing o el reel este con la técnica de tres segundos, no, es el experimentar, y como todo test, no puede ser un test de 24 horas, no. Debes experimentarlo durante dos semanas.
Este es un ejercicio que estuve haciendo con mi coach durante más de nueve meses y me permitió transformar mi realidad.
El hecho de sentarnos cada dos semanas y analizar esas áreas de mi vida que me gustaría cambiar y proponerme hacer cambios por más de nueve meses.
Fue fundamental tras decir "madre mia, es que soy una persona completamente diferente que tampoco tiene las mismas creencias que tenía hace nueve meses y que es mucho más libre y tiene mucha más paz en su interior".
Y eso es lo que deseo para ti.
Por eso te propongo que hagas este ejercicio cada 15 días, reserves un hueco en el calendario para tener una cita contigo mismo y plantearte, um, "¿Qué es lo que no acaba de ir bien en mi vida?" No? Y digas "vale, ¿Cuál es la única acción o una acción que puedo comprometerme a hacer a experimentar, a probar? Y que la tomes y luego vuelvas al cabo de 15 días, te reunas contigo y te des esa feedback.
Y llegados aquí, vamos ahora con el ejercicio número tres, porque ahora que ya más o menos estamos encaminados, tenemos esa claridad, tenemos ese plan para ir transformándonos cada 15 días ¿Qué tenemos que hacer? Eliminar las excusas.
Y es que, que te quede esto claro, la gente exitosa no se pone excusas.
De hecho, hay una frase que me encanta y dice No consigues resultados focalizándote en los resultados, los consigues focalizándote en las acciones que producen estos resultados".
Ya que una acción es algo que se hace y es muy importante entender esto para poder eliminar las excusas.
Ya que, como es algo que se hace, esta acción requiere un actor. Entonces, si tú vas por la vida siendo inconsciente de esto, no lograrás cambios.
Por eso, cada 15 días, yo también hago una auditoría de cómo había ido el cambio que me había propuesto y si lo que me he propuesto poner en práctica, no lo he hecho, uso lo que se llama la técnica del reframing de reescribir mi realidad con la excusa, identificando el actor, que siempre es uno mismo.
Y te voy a dar ahora un ejemplo para que se entienda bien.
Cuando tú dices, "bueno, mira que me había propuesto hacer esto, pero es que el tiempo nunca me llega".
Identifica el actor, y reescribe esta excusa que te has puesto por no cumplir con tu objetivo. En este caso sería, "no tengo suficiente tiempo" o "no he tenido suficiente tiempo para hacer X porque he decidido hacer Z." Esto es la realidad.
O otro ejemplo, "no sé por dónde se me fue el sueldo este mes".
Abre tu extracto bancario y dices "vale, decidí comprar estas cosas en Amazon por valor de 800€. Ahí se fue el sueldo del mes".
Y vas tomando responsabilidad o, por ejemplo, el tipico de decir, "uf, sí, bueno, es que me había propuesto mejorar, o sea, dormir más, estar más descansado, pero es que es que difícil acostarse temprano".
No, ¿Quién es el actor aquí en esta acción? ¿Eres tú mismo? Ah, entonces, ayer por la noche, elegí ver Netflix en vez de acostarme temprano.
Y es una técnica que va muy bien porque a veces es que a mí me pasa también, como que en en el acto, igual de sentirme mejor, puede ser que me ponga estas excusas, pero automáticamente cuando identificas el actor, es como a ver, a ver, a ver, ¿Esto es algo etéreo? ¿O es algo que tú mismo estás causando? Tomas responsabilidad y al tomar responsabilidad, recuperas el poder de cambiarlo.
Y de hecho, esto es algo que también puedes usar si hace coaching con tus clientes, es una técnica maravillosa que les pone en su sitio y les empodera al responsabilizarles de su realidad.
Y hasta aquí el episodio de hoy, espero haberte puedo inspirar a sacar a relucir la mejor versión de ti mismo, por tu propia satisfacción y para la de las personas que están a tu alrededor, asi que recuerda esto:
El cambio es difícil, porque encontramos seguridad en todo aquello que se mantiene igual.
Para cambiar lo que necesitamos es tomar acción, pero sobre todo estar dispuestos a soltar las creencias que nos han llevado a crear esta realidad.
Y para ello, puedes empezar con los ejercicios de coaching que hemos compartido hoy, cómo identificar que es importante, comprometerte a cambiar algo, a tomar acción consciente cada 15 días.
Y finalmente, eliminar tus excusas.
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Así que te mando un abrazo muy fuerte y nos vemos de una semana.